Tanpa perlu obat, coba dulu deh 5 cara berikut untuk mengubah keluhan sakit atau pegal di punggung agar hilang dengan mudah.
1. Tingkatkan aktivitas dan olahraga
Mungkin ini bukanlah hal yang bijak untuk dilakukan sampai punggung yang sedang sakit benar-benar sembuh. Namun, aktivitas atau olahraga seringan apa pun dapat membantu proses penyembuhan.
Untuk mengatasi punggung bisa juga menggunakan alat terapi kesehatan seperti Luvina Back Stretcher. Lakukan treatment selama 10 menit setiap hari, maka sakit punggung akan berangsung pulih.
2. Hindari mengangkat benda berat dan miliki postur tubuh yang baik
Mengangkat benda apa pun yang berat dengan teknik yang salah, dapat menimbulkan masalah bagi punggung. Saat Anda mengangkat sebuah benda, bertumpulah pada kaki karena otot-otot terkuat terdapat pada kaki.
3. Perhatikan tas yang dipakai
Tas selempang yang hanya dikenakan pada satu bahu dapat membahayakan punggung karena menaruh beban hanya pada satu sisi bahu saja. Begitu pula dengan tas ransel, jangan membawa terlalu banyak barang dan memberatkan kedua bahu dan punggung.
4. Kasur baru
Bila Anda mengalami masalah punggung yang serius, Anda harus tidur di atas kasur yang agak keras karena dapat membantu punggung Anda di saat tidur.
5. Jangan stres
Stres menyebabkan naiknya tekanan darah dan membuat otot-otot menjadi tegang, keduanya dapat mengakibatkan masalah punggung. Stres juga dapat membuat otot-otot dari leher sampai punggung bagian bawah menjadi tegang.
Hindarilah stres dan segera atasi masalah yang sedang dihadapi, serta minumlah banyak air untuk membuang racun-racun yang berada di dalam tubuh